Gemeinsame Praxis im Herzraum.
Dir fällt es auch schwer alleine zu Hause Selfcare zu betreiben / zu praktizieren / Yoga oder Gymnastik zu machen / zu Meditieren?
Oder/und zusammen ist es einfach schöner?
Dann praktiziere oder sei einfach auf deiner Matte mit mir/uns gemeinsam im Herzraum.
Co-Selfcare = SelfCOre
- kostenlos (wenn du trotzdem etwas für den Raum spenden magst, wird eine
Klangschale auf dem Altar stehen) - eigenverantwortlich – Es ist kein geführtes Angebot. Du benötigst deine eigene Praxis oder eigene Übungen.
- gemeinschaftlich
- substanzfrei
Ablauf:
🤸 7.40 Uhr Ankommen (schweigend)
Wir öffnen die Tür nicht mehr ab 7.51 Uhr.
🤸 7.50 Uhr individuelle Vorbereitung (schweigend)
Du nimmst dir Matte, Kissen, Decke etc., was du brauchst für deinen Platz und
bereitest deinen Platz vor.
🤸 8.00 Uhr individuelle Praxis/Sein
Ich leite die individuelle Praxis ein mit einer Zimbel und einem kurzen Text und
wieder einer Zimbel.
Dann entscheidest du ganz allein: Egal ob du Yoga machst, Atemübungen, Tanz,
Journal schreiben, schläfst oder tanzt. Es ist ganz deine Zeit und deine
Verantwortung. Jedoch kannst du die Kraft der Gemeinschaft nutzen.
Wichtig: deine Praxis sollte ohne Musik und Instrumenten sein. Körper und Augen
bleiben auf deiner eigenen Matte, ohne Substanzen, kein Schreien. Bekleidung notwendig.
🤸 8.40 Uhr Tanz (es laufen 2 Lieder über die Anlage, so kannst du deine Praxis
langsam auslaufen lassen oder/und tanzen)
🤸 8.45 Uhr Stille (Meditation oder Endentspannung)
Es läuft keine Musik mehr: Bitte ich dich darum, dich in 10 Minuten Stille und
Bewegungslosigkeit einzufinden.
🤸 8.55 Uhr Kreis + Singen (mit allen, die wollen, bilden wir nochmal einen Kreis und
singen ein Lied)
👋 9.10 Uhr Aufräumen und Abschied
👋 9.25 Uhr letzte/r verlässt Herzraum
Da es an den meisten Tagen Anschlusstermine in unserem schönen Herzraum gibt, darfst du gestärkt, aber pünktlich den Herzraum verlassen. Austausch und
Unterhaltungen können gegenüber am Müllerbrunnen passieren.
An Tagen, wo mehr Zeit (über 9.25 Uhr hinaus) nach der Praxis ist, werde ich dies in der Telegram-Gruppe, sowie am Morgen der Praxis mitteilen.
Anmeldung bei und Fragen an Steps: 017655092704
Bitte melde dich per privater Nachricht (WhatsApp oder Telegram) bei Steps an
(mindestens 24h vorher), wenn du das erste Mal kommen willst.
Für die weiteren Male braucht es keine Anmeldung.
Telegram-Gruppe: https://t.me/+swXIhu6FBoFlY2Yy
Mitbringen:
- Alles, was du für deine Praxis brauchst, außer Decke, Yogakissen und
Yogamatte, das ist vorhanden im Herzraum. - Ggf. Wasserflasche
- Ggf. Handtuch zum Unterlegen, falls du schwitzt bei deiner Praxis
- Ggf. Ohropax – falls dich die anderen stören könnten
Veranstalterin: Steps
nächster Termin:
Donnerstag 23.07.